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PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!

前沿科研资讯 管理员 121℃ 0评论

PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!插图

 “生命不息,运动不止”。在这个心血管疾病的高发季节,应该大力宣传运动对心血管健康的重要性。运动能够降低心血管发病率,好处多多!

 

在这个提倡运动的社会里,很多人都把运动当习惯,运动已经成了我们生活里不可缺少的一部分,我们从小就接受体育生活的教育,有些城市更是打出了“全名运动”的口号。

 

近期牛津大学团队调查运动量与心血管疾病的关系里显示:运动量越高,心血管疾病发病率越低,也就是说,我们的运动量越大,对心血管的效果更好!

PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!插图1

 

 

牛津大学研究团队分析了英国生物库中9万多名参与者的情况,比如参与者了里中等强度运动量最多,则心血管风险较运动量最低者相对下降54%;如果换成高强度或者运动总量最多的参与者,相应的风险会大幅度下降至59%和53%。

 

即使达不到运动量最多或强度最大,但是只要有中等强度运动量,不落在最差的那一组,都会与心血管疾病风险下降有关联,所以在我们日常的生活里,即使运动量并不很大也是对心血管是有益的。

 

PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!插图2

 

这项研究成果与其它运动相关研究相比,一般的运动相关研究中都是依靠参与者自行报告运动量来进行分析牛津团队这次的研究显得相当具有准确性,他们都是从英国生物库队筛选出正确佩戴加速度传感器的50万参与者有了这个传感器做判断,研究者就能精准评估参与者的运动量和强度。随后牛津团队还表示,本次纳入9万余名参与者的分析,是同类研究是样本数量最大的一次研究

 

根据加速度传感器提供的运动总量,以及中等强度、高强度运动量数据,研究团队对参与者们进行了等级划分,将参与者们的运动量划分为四个等级,例如每周中等强度运动超过900分钟的,就是运动量最高的前25%人群,而低于500分钟的则是运动量最低的25%人群。

 

研究里的这个运动量水平,可比世卫组织指南里每周200-400分钟中高强度运动还要高不少。在5年的随访期内,参与者中共发生3617例心血管疾病,根据这个发病数据,研究团队计算出了下图中运动量、运动强度与心血管疾病发病风险的关系图。

 

PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!插图3

 

分析显示(2),运动对缺血性心脏病和脑血管疾病的影响基本相当,运动量越大,心血管就越受益,参与者的性别不会影响到心血管的获益。

               

 

PLOS MEDICINE:运动还能降低心血管风险?生命不息,运动不止!插图4

                                           图2

 

研究人员表示:虽然知道了运动量越大对心血管就越好,但是研究结果比我们预想中的还要好。并且研究成果还证明了运动没有上限,多动、运动量越大对就对身体越好。

 

鉴于这是观察数据,研究也不能排除关于反向因果关系的担忧,在这种情况下,临床上尚未发现的早期心血管疾病,可能导致运动量降低,因为这使个人更难进行体育活动。为了解决这一可能性,研究在敏感性分析中删除了加速度计测量后的前1年和2年,所有3种运动的反向因果关系仍然存在。研究对潜在的重要混杂因素(年龄、性别、种族、教育、吸烟、饮酒和剥夺)做了矫正,但是仍不能完全排除剩余混杂因素。

 

根据研究还发现,运动量越大的人往往生活习惯更好,而运动量低的人则会养成一些不良习惯。俗话说“一个良好的开始是成功的一半”,一旦我们成功的改掉第一个习惯,以后改掉坏习惯就将变得越来越来容易。所以,朋友们,从现在开始,从今天开始,养成每天锻炼的好习惯吧。

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